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宝宝秋季应该这样养生

2015/10/10 14:10:05 葫芦岛晚报  admin 【字体:

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每天喝够量的水

秋天本来就很干燥,干燥的气候会带走宝宝身上的水分,如果没有补充足够的水分,会影响宝宝的健康。

无论是在家还是在户外,母亲都要记得随时给宝宝补充水,可以用质量好的奶瓶喂水,千万不要等到宝宝感到渴的时候再喂水。

而且,一定要给宝宝喝白开水,不要给宝宝喝饮料。

皮肤防燥多洗澡润肤

坚持每天给宝宝洗澡,为避免宝宝感冒,宝宝沐浴时候的室温最好控制在23-26℃,水温宜在37-40℃之间,洗澡时间控制在10分钟左右。洗澡时可用宝宝专用的沐浴露。

如果宝宝皮肤干燥,或有脱皮现象,可同时倒入数滴婴儿润肤油于浴盆中,洗完后全身擦润肤露。

早晚多加薄衣外套

秋季早晚温度变化明显,妈妈们要根据天气变化为宝宝增减衣物。

秋天的气候一般是早晚凉中午热,因此宝宝早晚应该比中午多穿一些。

妈妈们可以早晚给宝宝多加一件薄外套,如针织开衫、薄运动外套等,白天应适当减少衣服,尤其是孩子在运动的时候。

立秋过后孩子穿衣一般保证“三暖”即可,包括肚子、手脚、背部的保暖。

室内保持一定湿度

家长要注意室内保持一定的湿度,重视给孩子补充水分,并要避免玩得太累和剧烈运动使津液耗损。

另外,为了防止孩子皮肤干燥,可涂擦儿童护肤霜。

但应注意口唇干裂不要让孩子经常舔,否则会引起干燥皲裂。

父母可经常用棉签蘸生理盐水滋润鼻腔,还可经常湿化室内空气,或者在家里安装加湿器。

喝养生粥养生汤

刚刚进入秋季,宝宝会有脾胃功能减弱的现象,而粥正是此时调节脾胃最好的食品。

秋后早晨喝粥,既可抗秋凉,又能防秋燥、和中健胃,如果适当加入一些健脾润燥益肺的食物或药材如百合、银耳,则对身体更有裨益。

各种菜汤也是补充水分的重要手段,清汤可以稀释菜肴的盐分,并保持宝宝体内水分平衡。

少吃上火食物

初秋饮食应遵循“增酸减辛,以助肝气”的原则,刺激性食物应该少吃,容易“上火”,如大蒜、姜、韭菜、花椒、辣椒等。

少吃热量过高的油炸食品和一些热性水果,如荔枝、桂圆、橘子等。

有咽干疼痛、口唇裂开的孩子,可用胡萝卜加上马蹄、杏仁、蜜枣及两片陈皮煲约3小时饮用。

秋季预防腹泻

秋季也是胃肠道疾病多发的季节,腹泻很常见。

因此,母亲一定要把住“进口”关,保证宝宝吃的食物新鲜、干净,定期将宝宝的玩具进行消毒。饭前、便后一定要养成洗手的习惯。

如果在幼儿园发现宝宝有腹泻症状,应立即隔离治疗并处理好粪便。

适量室外运动

宝宝室外运动不仅能够增强宝宝身体抵抗力,也能够呼吸新鲜空气,加速

身体新陈代谢。

常见的秋季体育运动有小跑、球类、游泳等多种。

但要视孩子的年龄大小进行运动,如果孩子太小,只适宜做些爬,抬头之类的运动。

五岁以上的孩子就可以学习游泳、小跑、体操之类的需较大力量的运动了。

吃白色食物润肺

按照中医理论,白色食物与肺部对应,秋季干燥应多吃白色食物润肺。

适合孩子白色食物包括梨、百合、莲子、银耳、淮山(山药)、莲藕、白鲫鱼、鸡肉、鸭肉、白萝卜、白菜等。

家长可以给孩子自制一些白色菜品,比如雪梨银耳汤、淮山粥、鲫鱼汤、莲藕汤、白萝卜汤等等。

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